Hygiène et aliments à éviter
Hygiène de vie et dermite séborrhéique
Pour limiter les symptômes de la dermite séborrhéique, une hygiène de vie adaptée est essentielle. En effet, plusieurs facteurs externes peuvent aggraver la
dermite séborrhéique et la santé de votre peau en général:
- Une surexposition aux UV
- Le manque de sommeil
- L’utilisation de cosmétiques non adaptés
- La consommation de tabac
- La consommation d’alcool
Il est conseillé aussi d’éviter le port de chapeaux, bonnets ou casquettes et également les coiffures tirées ou attachées qui peuvent renforcer les irritations.
Si vous souffrez de démangeaisons du cuir chevelu, favorisez un massage délicat, le grattage risquerait d’aggraver considérablement les symptômes.
Les aliments à éviter quand on a une dermite séborrhéique
L’alimentation peut aussi être un facteur aggravant de la dermite séborrhéique. En effet, adopter une alimentation saine peut vous aider à réduire les symptômes. Quels sont donc les aliments à éviter lorsque l’on a une dermite séborrhéique et quels sont ceux, au contraire à privilégier?
La consommation de graisses saturées comme dans la crème ou bien encore les sucres rapides comme dans les gâteaux, les bonbons… sont à éviter au maximum pour ne pas exacerber les symptômes de la dermite séborrhéique. Les plats préparés sont également à proscrire le plus possible car ils contiennent, souvent, une forte quantité de sel et/ou de sucre.
A contrario, il est important de privilégier une alimentation équilibrée afin
d’apporter au corps toutes les vitamines nécessaires:
- Vitamine C (agrumes, melons, chou-fleur…)
- Vitamine A (beurre, œufs…)
- Vitamine E (huiles, avocats, amandes…)
Il est également primordial d’intégrer à son alimentation des omégas 3 et 6, présents dans les poissons gras et les huiles, ainsi que des protéines.